İlişkilerde İletişim Sorunu

Sağlıklı bir ilişki, partnerlerin aralarında geliştireceği sağlıklı bir iletişim diliyle mümkündür. Sorunları rahatlıkla konuşabilmek, yeni fikirlere ve çözüm önerilerine açık olmak ilişkileri besleyerek birlikte yol almanızı kolaylaştıracaktır. Ancak zaman zaman her ilişkide taşlar yerinde oynar. Düne kadar birbirini her koşulda anlayan ve dinleyen iki insan, birden iki yabancıya dönüşüverir. Bu açmazı yaratansa, ilişkilerin ortasında sinsi bir duvar gibi yükselen ‘iletişim sorunu’ndan başka bir şey değildir.

Peki, sonuçları yıkıca olabilecek bu anlaşmazlık halinin üstesinden nasıl gelinir? Gelin, cevapları birlikte inceleyelim. İşte, ilişkilerde yaşanan iletişim sorunlarını aşmak için bazı ipuçları…

Dinlemeye Odaklanın: İletişim sorunlarının büyük bir kısmı, sanıldığı gibi kendini anlatamamaktan değil yeterince dinlememekten kaynaklanır. Bu duruma odaklanarak dinleme becerinizi geliştirin. Konuşma sırasının ne zaman size geçeceğine kafanızı yormadan, sadece ona kulak verdiğinizde partnerinizi anlamaya çok daha yakın olacaksınız.

Yargılayıcı ve suçlayıcı yaklaşımlardan uzak durun: Özellikle gergin bir konuşma içindeyseniz seçeceğiniz kelimeleri, mutlaka bir filtreden geçirin. ‘Senin yüzünden’ , ‘senin hatan’ , ‘senin sorunun’ gibi suçlayıcı tavırlar partnerinizi yeni bir tartışma için tetiklemekten başka bir işe yaramayacaktır. Kullandığınız dilin yargı ve saldırı içermemesine özen göstererek, bunun yerine ‘haklısın’ demeyi, ‘böyle olduğu için üzgünüm’ gibi söylemler geliştirmeyi tercih edin.

Açık ve samimi olun: İletişim sorunları genellikle duygusal ifadelerin eksikliğinden kaynaklanır. Eğer bir şey sizi rahatsız ediyorsa veya mutlu hissediyorsanız, bunu açık ve samimi bir şekilde partnerinizle paylaşmak ilişkinizi güçlendirecektir.

Empati kurun: Empati, karşı tarafın hislerini ve deneyimlerini anlama yeteneğidir. Partnerinizin duygusal dünyasını anlamak için empati kurmaya çalıştığınızda, olaylara onun penceresinden bakmayı öğreneceksiniz. Bu durumsa ortak paydada buluşacağınız bir dil geliştirmenizi kolaylaştıracaktır.

Birbirinize zaman tanıyın: Sağlıklı bir iletişim, sağlıklı bir zeminde kurulabilir. Eğer birbirinizle diyalog haline girmek için doğru bir zamanda olmadığınızı düşünüyorsanız muhtemelen haklısınız. Bazen suların durulması için çiftlerin bireysel alanlarına çekilip iç dünyalarına dönmeleri gerekir. Böyle anlarda zamanın, ilişkileri besleyip olgunlaştıran bir unsur olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Zira doğru kelimeleri bulmak için belki de tek ihtiyacınız olan, biraz nefeslenmektir!

Öfkenizi kontrol edin: Öfkeli olduğunuzda tartışma yaşamamaya özen gösterin. Sakin kalmaya çalışarak, bu sorununuzu daha sonra konuşmanız gerektiğini belirtin. Bu tutumunuz, partnerinizi kırmaktan, ona kötü sözler söylemekten imtina ettiğinizi gösterecektir. Unutmayın, iletişim sorunlarını çözmek, yapıcı tavırları alışkanlık kazanmanız ve ilişkinizde uygulamanızla mümkündür.

Profesyonel yardım alın: Bazı ilişkilerde, girift hale gelen iletişim sorunlarını kendi başınıza çözmek zor olabilir. Eğer durum bu raddeye geldiyse bir çift terapistine başvurmayı düşünebilirsiniz. Profesyonel destek almak, sorunlardan kaçmak değil üzerlerine gitmenizi sağlayacak ve tek ihtiyacınız olanın ‘çözüm yolu’ olduğunu size bir kez daha hatırlatacaktır.